0%
VOIMAHARJOITTELU SENIOREILLE – NÄIN PÄÄSET ALKUUN Kuntosaliharjoittelun suosio on kasvanut viime vuosina, ja uusia salejakin syntyy kuin sieniä sateella. Myös seniorien kuntosaliharjoittelu yleistyy. Yritin laskea, montako kuntosalia löytyy viiden kilometrin sääteellä omasta kodistani (Espoon Nöykkiössä) ja päädyin kolmeentoista. Todennäköisesti unohdin jonkun. Valikoimaa siis riittää. Seniori-ikäisiä voimailijoita harjoittelee erityisesti Espoon kaupungin saleilla, sillä meillä kaikki 68 [...]

tammi 01, 2020

|

Categories: VOIMAHARJOITTELU

HALUAISITKO OHJATA SENIORILIIKUNTAA VERTAISOHJAAJANA? Sinustako senioriliikunnan vertaisohjaaja? Harrastatko aktiivisesti liikuntaa? Onko sinulla kokemusta kuntosaliharjoittelusta? Haluatko oppia lisää voima- ja tasapainoharjoitelusta? Haluatko oppia myös opastamaan ja motivoimaan muita senioreita? Haluatko tehdä merkityksellistä vapaaehtoistyötä senioriliikunnan vertaisohjaajana? Jos vastasit "kyllä", tämä vertaisohjaajakoulutus sopii sinulle. Koulutus on osallistujille maksuton. VOIMAA VANHUUTEEN -OHJELMA Kyseessä on Ikäinstituutin kehittämä seniorien voima- ja [...]

joulu 03, 2019

|

Categories: TASAPAINO, VERTAISLIIKUNTA, VOIMAHARJOITTELU

USKALLATKO PURISTAA – MITÄ KÄDEN PURISTUSVOIMA KERTOO SINUSTA? Mikä on sinun lukemasi ja mitä käden puristusvoima kertoo sinusta? Totuus paljastuu armottomasti mittauksessa. Monilla suomalaisilla tulos on aivan liian heikko. Käsivoimat hupenevat, kun käsillä ei tarvitse tehdä mitään, mikä vaatisi voimaa. Kauppakasseja ei enää kanneta pitkiä matkoja. Harva hakkaa halkoja kotinsa lämmitykseen. Edes jumppaaminen ei välttämättä [...]

marras 27, 2019

|

Categories: PURISTUSVOIMA, TERVEYS

EHKÄISE KAATUMINEN – 10 VINKKIÄ SENIORILLE Ehkäise kaatuminen: huolehdi mahdollisimman hyvin omasta toimintakyvystäsi ja terveydestäsi! Monella seniorilla ulkona liikkuminen jää talvella vähiin. Jopa arkisten asioiden hoitaminen hirvittää, koska ulos on lähdettävä. Kaatumisen pelko on merkittävä ongelma, joka heikentää seniorin hyvinvointia, terveyttä ja elämänlaatua. Hoitamattomana se syrjäyttää ja eristää muusta maailmasta. Kaatumisen pelosta alkaa negatiivinen kierre. [...]

marras 19, 2019

|

Categories: TASAPAINO

10 SYYTÄ, MIKSI SENIORIN PITÄÄ HARJOITTAA VOIMAA Miltä elämä tuntuisi, jos tuolilta ylös nouseminen olisi sinulle äärimmäinen maksimiponnistus? Aivan. Elämästä tulisi todella rasittavaa ja vaikeaa. Viimeistään, kun sairastaisit seuraavan flunssan, itsenäinen selviytymisesi olisi vaakalaudalla – vakavammista sairauksista tai tapaturmista puhumattakaan. Tämän ei tarvitse olla sinun tulevaisuutesi, jos niin itse päätät. Voimaharjoittelu on itsenäisen elämäsi paras [...]

marras 04, 2019

|

Categories: TERVEYS, VOIMAHARJOITTELU

PANNUKAKUSTA ANTIOKSIDANTTEJA - SALAISUUTENA MARJA-ARONIA Seniorit usein suosivat perinteisiä ruokia. Tämä saattaa olla ongelma, jos ravinnon kokonaisuudesta tulee ravintoaineköyhää. Lihapullat ja perunamuussi -tyyppisissä kotiruuissa kasviksia on harvassa, ja valkoinen vehnä korostuu ruokavaliossa liikaa. Meille OmaGeronomeille terveellinen ravinto on keskeinen terveyden edistämisen osa-alue. Eikä ravintoaineiden puute toki pelkästään senioreita koske. Suurin osa suomalaisista syö aivan liian [...]

loka 08, 2019

|

Categories: RAVINTO, RUOKAOHJEET

MUISTIKUNTOUTUJASTA OMAN ELÄMÄNSÄ VALTIAAKSI Inklusiivisen yhteiskunnan rakentaminen on arvovalinta. Muistikuntoutujilla (muistisairailla) on oikeus tulla kohdelluksi ihmisinä, joilla on samat oikeudet hyvään elämään kuin muillakin kansalaisilla. Usein ajatellaan, että muistikuntoutuja (käsitteestä ks. edellinen kirjoitukseni) ei pysty puhumaan puolestaan. Tämä johtaa siihen, ettei hänen näkemystään edes yritetä selvittää. Tähän syyllistyvät niin omaiset kuin vanhustyön ammattilaisetkin. Myös suurimmassa [...]
MUISTISAIRAASTA MUISTIKUNTOUTUJA Muistiviikon kunniaksi nostan esiin sen, miten puhumme muistisairaista ihmisistä. Käsitevalinnoilla ja puhetavalla on suuri merkitys, koska kieli ohjaa käsitystämme todellisuudesta. Oheisessa kuviossa esitän, miten näkökulma muuttuu, kun nimitys ”muistisairas” vaihdetaan ”muistikuntoutujaksi”, ja kuntoutumista aletaan pitää mahdollisena. Muistikuntoutujasta puhuttaessa kuntoutuminen ei tarkoita etenevästä muistisairaudesta parantumista, vaan sillä viitataan voimavaralähtöiseen, henkilökohtaiseen prosessiin, jossa sairastunut hyväksyy [...]

syys 17, 2019

|

Categories: MUISTIKUNTOUTUJA, MUISTISAIRAUDET, OSALLISUUS

MIKSI ME OLEMME YRITYS? Tänään, Yrittäjän päivänä, on oiva tilaisuus pohtia, miksi me olemme yrittäjiä ja avata hiukan lisää OmaGeronomin syntytarinaa. Yksityinen sektori ei vanhustyön allalla ole liiemmälti kehuja kerännyt. Siinäpä se syy meille on. Me haluamme tehdä toisin. Me haluamme astua laatikon ulkopuolelle, kehittää uudenlaisia senioripalveluja. Siksi olemme yrittäjiä. Tekoja, ei pelkkiä puheita Meidän [...]

syys 05, 2019

|

Categories: YRITYS

TOIMITUSJOHTAJA ESITTÄYTYY OmaGeronomi-sivustolla puhutaan paljon elämän merkityksellisyydestä. Me haluamme myös olla mahdollisimman avoimia ja läpinäkyviä. Haluamme, että sinä tiedät ketä me OmaGeronomit olemme. Niinpä aloitan kertomalla teille itsestäni. Olen Satu Riihelä, toinen OmaGeronomin perustajista ja Kohto Oy:n toimitusjohtaja. Mitä muuta minä olen? Ei ollenkaan helppo kysymys! Aiemmin olisin luetellut pitkän listan koulutuksia (filosofian maisteri kulttuuri- [...]

elo 30, 2019

|

Categories: YRITYS

color
https://www.omageronomi.fi/wp-content/themes/rayko/
https://www.omageronomi.fi/
#c1c1c1
style1
paged
Loading posts...
/home/omageron/public_html/
#
on
none
loading
#
Sort Gallery
on
yes
yes
off
Enter your email here
on
off